fbw co to jest

Weź przeczytaj to co ci napisałem. Czemu tego nie przeczytasz i nie wyciągniesz wniosków??!! Pytasz się o rzeczy na które odpowiedziałem przed tobą 1 post w górę. FBW i Split robisz po kolei wszystkie serie danego ćwiczenia potem następne ćwiczenie wszystkie serie i tak do końca treningu. Między seriami przerwy i między ćwiczeniami też przerwy . [...]

Reflection tradycyjnie-polecam lekture tego,co juz napisalem: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 nie rozpisuj cwiczen na poszczegolny grupy,bo w tego typu treningach slabo sie to [...]

Najpierw ankieta: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca z lekkim wysiłkiem fizycznym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT squash Odżywianie : Staram się jeść zdrowo , unikam słodyczy oraz cukrów Cel [...]

mateusz89b dlatego, ze taka jest specyfika dzialu... Przy stazu jaki prezentuja osoby zakladajace tu tematy nie ma sensu szukac wymyslnych planow i wyrafinowanych metod treningowych... Najprostsze treningi, podstawowe cwiczenia to to co da ci bardzo dobre podstawy tak masowe jak i silowe... No, ale skoro ty jestes taki spec to powiedz mi dlaczego [...]

plan jest bezsensu i nie warto ćwiczyć nim bo efekty beda zerowe albo znikome (nie bede ci teraz wszystkiego tłumaczył bo i tak naraz tego nie ogarniesz) ale cięzary których używasz mówia same za siebie, plan dzielony typu split w twoim wypadku nie jest dobrym rozwiazaniem wiec go sobie odpusc jest ok jak jest porzadnie rozpisany i ktos kto nim [...]

Ok. Zmierzyłem się jeszcze kilka razy innymi metodami też - i wyszło co następuje: w pomiarze bf-u z obwodów (szyi, pasa) wyszło 17-18%. Z pomiaru fałdów skórno-tłuszczowych (3 fałdy) wyszło 14%. Czy w takim razie prosty FBW byłby dla mnie ok? Chodzi mi o taki program: 3 x w tygodniu: Przysiad ze sztangą na plecach 5 serii po 10-12 powtórzeń [...]

Ciezar w FBW mozesz zmieniac co serie lub co tydzien. Oba przypadki sa dobre i indywidualnym jest to ktory z systemow wybierzesz. Co do tego ile wiecej osiagniesz to patrzac na sprawdzona zasade schematu FBW i etap na jakim jestes napewno wiecej zrobisz na treningu calosciowym. pozdrawiam

[...] tez we wroclawiu bardzo dobry endo zobacz na znanym lekarzu ten najpupularniejszy najpierw idz do niego a ewentualnie jak nie pomoze to szukaj gdzie indziej a co do robienia masy to ok ale bardziej chodzi tu o trening najlepiej fbw na wolnych ciezarach duze obciazenia i mala ilosc powtorzen Zmieniony przez - Blaszka87 w dniu 2017-09-20 18:14:14

Przedewszystkim jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej to wiedz, że zachodzi ona raczej rownomiernie z całego ciała, a najlepszym sposobem na zrzucenie kilku kilosów jest wysiłek tlenowy na poziomie przemian podprogowych.(czyli ok 135-145 uderzen serca na minute) Prosciej spalisz tłuszcz tylko dzieki ćwiczeniom takim jak bieganie, jazda na [...]

Według mnie szybko się zajedziesz - masz 3-4 treningi w tyg. a chcesz jeszcze coś dodawać. Póki co daj sobie spokój z dodatkowym treningiem, miesiąc treningu to "nic" jak sam napisałeś. Na dodanie FBW czy metody Lafaya przyjdzie czas. Takie jest moje zdanie. Na razie trenuj regularnie SW. Chcesz się wybijać wśród rówieśników to dawaj z [...]

01 owszem może być za wcześnie na taki trening ale nie wiem czy nie jest to lepsze od trenigu, który chciał robić. Jeżeli tylko nie przesadzi z ciężarami i nie zgubi techniki, ten plan wejdzie mu jak złoto. oczywiście najlepszym wyjściem byłoby FBW ale autor i tak prawdopodobnie tego nie zrobi, gdyż jest nastawiony na split. Moim skromnym zdaniem [...]

Tak , mam drążek. Tak wieć puki co, cały czas trenuje według planu który napisałem wcześniej pon:klata trips Sztanga 8-10seri po 12-10 podniesień zwiększając ciężar hantlami wyciskanie 6-8 seri po 10 podniesień Środa: barki i biceps Piątek: przedramię, plecy, brzuch Wiec co byście mi doradzili jeśli chodzi o mój plan. Myślę że chyba lepsze to [...]

Twoj brak efektów o którym mówisz może być spowodowany trzema rzeczami: 1. Złą dieta (jesz po prostu za mało. Za mało budulca potrzebnego do wzrostu mięśni ; za mało węglowodanów dostarczających energii 2. Złym treningiem (trenujesz zbyt intensywnie, czyli po prostu źle) 3. Brakiem wypoczynku (mięśnie nie odpoczywaja tyle ile powinny Sam podwiedz [...]

z miesni plecow przy martwym ciagu pracuja tylko prostowniki. W fbw jest wyraźna zasada : po jednym ćwiczeniu na każda grupe mięśniową teoretycznie tak, ale np duza czesc osob robi uda + lydki, co rowniez lamie ta regule, a jest poprawne. nie twierdze ze jest to najlepsze co mozna zrobic, aczkolwiek dopuszczalne. pozdro Zmieniony przez - elemelas [...]

Myśle że Splita np Klatke + Trica zrobiłbym spokojnie w 1,5h bez pośpiechu. Rozbudowałem bo uważałem że dużo partii nie jest poruszanych tak jak trzeba. Postępy są, na początku max na klate 45... teraz już ponad 70 wezme(ale sądze że to też zasługa tego że zmieniłem troche plan) i z tygodnia na tydzień jest coraz lepiej. Tylko tego czasu brak ;/ [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press [...]

Trening zrób ogólnorozwojowy, ćwiczenia złożone, tj na przykład FBW A - przysiad - wiosłowanie sztangą nachwytem - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - wyciskanie sztangi siedząc z klatki - wyciskanie francuskie leżąc FBW B - wykroki - martwy ciąg - podciąganie - wyciskanie hantli na skosie dodatnim - wymachy boczne hantli - uginanie ramion z [...]

Generalnie dieta bez zastrzeżeń. Który plan FBW robisz? Traktora? Jeden zestaw czy tzw: A/B? Co bym ewentualnie zmienił to wydłużył aero po siłówce do 40-50 minut, niekoniecznie przy stałym tętnie na tym poziomie (organizm bardzo szybko przyzwyczaja się i jeśli aeroby robisz już jakiś czas to może brak jest odpowiedniej odpowiedzi organizmu). [...]

Poniedziałek 19.08.2013 @Asams- to był mój pierwszy dzień FBW, więc chciałem ogarnąć ćwiczenia itd;) @Venc- co do sztangi- zaprzyjaźniam się z filmikami na YT, więc myślę,że moja technika nie jest fatalna. Cały czas się uczę;) Dzisiejszy trening był wyczerpujący. Tylko tak można to określić. Moje młode boskie ciało na pewno dostało kopniaka:D Mam [...]

Widziałem, czytałem, dzięki wielkie! Jeszcze też kumpel podesłał mi swój fbw, jak zaczynał i mówił, że super. Podobny do tego, z tym, że bez tej fazy pierwszej i nie jest monotonny tylko ma 4 treningi podzielone. Ja i tak będę robił trening co 2 dzień, więc zrobię 3 treningi. Dołożę do tego brzuch i będzie super :) A mogę martwy ciąg zamienić na [...]